가스라이팅 뜻과 예시 문장 대처방안은?

가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위입니다. 해당 단어는 가스등이라는 연극에서 유래되었다고 합니다. 가스라이팅의 뜻과 상세 예시 문장을 통해 어떤 상황에서 사용되는건지 알아보려고 합니다.

 

가스라이팅 뜻과 예시 문장

가스라이팅은 위에서 말씀드렸듯이 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해서 스스로를 의심하게 만드는것을 의미하는데요, 생각보다 실생활에서 자주 등장하는 문장들이 이 가스라이팅에 해당됩니다. 하지만 예시를 들어드리는 모든 문장이 가스라이팅을 의미하는건 아닙니다. 그래서 더 어려운 부분도 있습니다. 가스라이팅의 많은 예시문장들은 일상적인 대화에서도 많이 사용되는 문장이기 때문에 이게 가스라이팅인지 정말 상대방과 대화를 하며 싸우고있는것인지 알아차리기 어렵기 떄문입니다.

 

이러한 가스라이팅은 단순히 친구/직장 내의 관계에서 뿐 아니라 부모/자식간의 관계에서도 가스라이팅은 등장할수있습니다. 다음은 대표적인 부모가 사용 할 수 있는 가스라이팅 뜻을 담은 예시 문구입니다.

 

1. 너 제정신이야?

2. 너무 민감한거같아

3. 내가 널 아끼기 때문에 너한테 이런말을 하는거야

4. 나는 논쟁을 하는게 아니라 너와 얘기를 하고 있는거야

5. 지금 너무 감정적이야 

6. 너 지금 피곤하니까 어서 자러 들어가

 

생각보다 많이 쓰이는 문장들입니다.  부모 자식간 뿐 아니라 일상적인 대화에서도 사용될수있겠습니다. 굉장히 포괄적인 예시만 가져와서 말씀드렸지만 더 다양한 문장 예시가 있습니다. 다음은 일상적인 대화에서 사용 될 수 있는 가스라이팅 문장 예시를 보겠습니다. 

 

1. 그런식으로 확신해서 말하지마

2. 네가 뭘 안다고 그렇게 말해?

3. 아니? 그런일은 없었는데 착각하고 있는거 아냐?

4. 그래서 , 내가 뭘 잘못한건데?

5. XX는 이렇게 하던데 너는 왜그렇게 안하는거야?

6. 너는 내가 없으면 안되겠다

7. 전혀 기억이 안나

 

정말 익숙한 문장입니다. 그래서 구분하기가 더 어렵습니다. 실제로 사람들이 많이 사용하는 말이기도 하구요, 화자가 가스라이팅의 의도가 없음에도 불구하고 자신에게 가스라이팅을 한다고 인식하는 경우가 생길수도 있겠습니다. 

 

가스라이팅 대처법

가장 좋은 대처법은 먼저 문제를 인식하는것이 있겠습니다. 가스라이팅에 의해 자신이 영향받고 있는것은 아닌지 판단해보세요. 또한 상대방의 판단과 나의 판단을 구분하는것이 필요합니다. 하나의 인격체로서 무조건적으로 상대방에게 동조하기보다는 자신의 판단을 믿어보세요. 또한 자신의 상태를 구분하는것도 필요합니다. 내가 어떤 생각을 하는지, 어떤 감정을 느끼는지 기민해질 필요가 있습니다. 생각을 정리하는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.